Cuide da qualidade do seu sono - Servidor - Poder Judiciário de Santa Catarina
Dicas de saúde
SE DORMIR BEM NOS FAZ BEM….ENTÃO VAMOS FALAR DO SONO.
VOCÊ DORME MUITO? OU DORME POUCO?
O sono é extremamente importante para manter as funções do organismo em pleno funcionamento. Ele é responsável por manter o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e recarrega as energias para encarar as atividades do dia a dia.
O desgaste físico e mental que temos durante o dia é recuperado durante o sono.
Uma leve embriaguez é a sensação semelhante, sentida após uma noite mal dormida. A capacidade de raciocínio e a coordenação motora ficam prejudicadas.
Nosso relógio biológico, programado num ciclo de 24 horas, comanda a mecânica do sono. Todo o processo é adaptado geneticamente e fatores externos e internos, como tipo de colchão, hábitos, algumas doenças e vida social, afetam o desenvolvimento deste mecanismo.
A melatonina, “hormônio do sono”, é a peça chave dessa sincronia. Assim que o sol se põe, a melatonina começa a agir, é como se o organismo recebesse o aviso de que precisa se preparar para dormir. Quando o ambiente afeta o ritmo biológico, ou seja, não estão sincronizados, impacta na qualidade e quantidade de sono acarretando consequências como sonolência, fadiga, dificuldade de concentração e aprendizado e também aumentando o risco de acidentes.
Dormir demais pode não ser saudável também, podendo ter várias consequências, como dificuldade de atenção e concentração, diminuição da capacidade de planejamento e coordenação motora, prejuízo à memória, crises de ansiedade, fadiga, entre outros.
Outros problemas da sonolência excessiva são exatamente os mesmos dos causados por quem dorme pouco. É evidente de que não só a duração, mas também a qualidade e regularidade tem que estar equilibrados.
Portanto se dormir pouco ou dormir muito é recorrente em sua rotina e isso afeta sua qualidade de vida, procure um profissional médico para uma avaliação.
Melhore seu sono, sua vida agradece.
Tem interesse no assunto?
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