Dicas de saúde

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A Ergonomia pressupõe a adaptação do trabalho ao homem.  Implica o estudo de um trabalho concreto, a observação da tarefa no próprio local do trabalho, com os equipamentos e equipe envolvidos. Dessa forma auxilia na melhoria das condições de saúde dos trabalhadores, na melhoria das posturas adotadas na realização das tarefas e na adequação às condições visuais, de temperatura, de ruído e de vibração.

Lembre-se:

  1. Mantenha boa postura quando trabalhar com o computador. Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.
  2. Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriado. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
  3. Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso frequente devem ser posicionados diretamente a sua frente, próximos do alcance de suas mãos.
  4. Mantenha seus ombros relaxados.
  5. Faça intervalos para reduzir a pressão nos discos intervertebrais, tensões na coluna, ombros e na área cervical e para melhorar a circulação sanguínea. (Dica: pausa de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados).
  6. Alongue o seu corpo, sobretudo braços, pescoço, costas e pernas.
  7. Beba água. Hidratar-se ajuda as articulações e músculos ficarem lubrificados. 

Referências:

FIALHO, Francisco; SANTOS, Neri Dos. Manual de Análise Ergonômica no Trabalho. 2. ed Curitiba: Genesis, 1997.

IIDA, Itiro. Ergonomia: Projeto e Produção. 2.ed. São Paulo: Blucher, 2005. 25 dicas ergonômicas para usuários de computadores. Disponível em: < https://www.areaseg.com/ergonomia/25dicas.html>. Acesso em 15.FEV.2019.

Elaboração:

Vanessa Zomer Fenili
Fisioterapeuta - Ergonomista
Crefito: 41.660