Pesquisa - Poder Judiciário de Santa Catarina
Câncer de mama X alimentação
Você sabia que o câncer de mama, no Brasil, está entre os tumores de maior incidência e mortalidade entre as mulheres?
Por isso é importante se prevenir.
Vários são os fatores que podem influenciar o surgimento do câncer de mama, mas nenhum é mais forte do que ser do sexo feminino.
Nesta campanha vamos focar na alimentação saudável como ferramenta de prevenção.
Estudos sugerem que a dieta contribui no aparecimento de 30% a 50% de novos casos de câncer de mama diagnosticados.
A dieta pode ser tanto promotora quanto protetora no desenvolvimento da neoplasia (tumor) mamária. Pesquisas apontam que uma dieta saudável associada a atividade física regular e peso adequado poderia prevenir 28% dos casos de câncer de mama no Brasil. Por outro lado, hábitos alimentares inadequados associados ao sedentarismo e à obesidade podem aumentar o risco de câncer de mama em 40%.
Então... Vamos começar?
Inclua frutas, verduras, legumes e fibras em sua dieta. Evite consumo de açúcar, alimentos processados e/ou ultraprocessados, e tome bebidas alcoólicas moderadamente.
Faça o melhor para você!
Alimentos funcionais (alimentos ou ingredientes que produzem efeitos benéficos à saúde além de suas funções nutricionais básicas) têm compostos bioativos (que têm efeito sobre um organismo vivo, tecido ou célula) capazes de silenciar ou expressar determinados genes envolvidos no aparecimento e desenvolvimento do câncer, bem como atuar diretamente na célula tumoral, tendo ação antiproliferativa, antiangiogênica (inibição da formação de novos vasos sanguíneos) e antimetastática, além de ação anti-hormonal.
Alguns alimentos que merecem destaque e que você pode incluir na sua dieta: chá-verde, semente de linhaça, repolho, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e aqueles que contêm ômega-3, como alguns peixes (sardinha, salmão, atum), semente de chia e de linhaça, frutas, verduras e leguminosas.
Fuja daquilo que não faz bem para você! Procure estratégias que priorizem acima de tudo a sua saúde e bem-estar.
Vamos buscar uma vida mais saudável?
Sempre é tempo para começar.