Pesquisa - Poder Judiciário de Santa Catarina
A importância do descanso para saúde
Desligue-se
Especialistas dizem que, para uma pessoa desligar-se completamente da rotina de trabalho, são necessários de sete a dez dias.
Evite a sobrecarga
Quando se trabalha por longos períodos sem usufruir de férias ou licenças-prêmio, o corpo mantém-se em um estado prolongado de alerta.
Relaxe
Permanecer muito tempo nessa tensão impede a ativação de funções como a criatividade e interfere na produtividade individual.
Busque o bem-estar
Em situações de descanso prolongado há a diminuição da produção de cortisol, o que melhora o humor, aumenta a disposição, promove o relaxamento e é fator protetivo contra depressão.
Tire férias
Quanto mais longo o período de férias, maior será o período com níveis de estresse controlados.
Faça pausas
Enquanto as férias não chegam, faça pausas de 5 a 15 minutos, a cada uma hora. As pausas ajudam a diminuir a tensão, a ansiedade e o estresse, além de aumentar a concentração e a atenção, estimulando, assim, a produtividade e a criatividade