A importância do descanso para saúde

Desligue-se

Especialistas dizem que, para uma pessoa desligar-se completamente da rotina de trabalho, são necessários de sete a dez dias.

Evite a sobrecarga

Quando se trabalha por longos períodos sem usufruir de férias ou licenças-prêmio, o corpo mantém-se em um estado prolongado de alerta.

Relaxe

Permanecer muito tempo nessa tensão impede a ativação de funções como a criatividade e interfere na produtividade individual.

Imagem de um homem descansando numa rede.

Busque o bem-estar

Em situações de descanso prolongado há a diminuição da produção de cortisol, o que melhora o humor, aumenta a disposição, promove o relaxamento e é fator protetivo contra depressão.

Tire férias

Quanto mais longo o período de férias, maior será o período com níveis de estresse controlados.

Faça pausas

Enquanto as férias não chegam, faça pausas de 5 a 15 minutos, a cada uma hora. As pausas ajudam a diminuir a tensão, a ansiedade e o estresse, além de aumentar a concentração e a atenção, estimulando, assim, a produtividade e a criatividade