Pesquisa - Poder Judiciário de Santa Catarina
Ergonomia
A Ergonomia pressupõe a adaptação do trabalho ao homem. Implica o estudo de um trabalho concreto, a observação da tarefa no próprio local do trabalho, com os equipamentos e equipe envolvidos. Dessa forma auxilia na melhoria das condições de saúde dos trabalhadores, na melhoria das posturas adotadas na realização das tarefas e na adequação às condições visuais, de temperatura, de ruído e de vibração.
Lembre-se:
- Mantenha boa postura quando trabalhar com o computador. Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.
- Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriado. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
- Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso frequente devem ser posicionados diretamente a sua frente, próximos do alcance de suas mãos.
- Mantenha seus ombros relaxados.
- Faça intervalos para reduzir a pressão nos discos intervertebrais, tensões na coluna, ombros e na área cervical e para melhorar a circulação sanguínea. (Dica: pausa de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados).
- Alongue o seu corpo, sobretudo braços, pescoço, costas e pernas.
- Beba água. Hidratar-se ajuda as articulações e músculos ficarem lubrificados.
Referências:
FIALHO, Francisco; SANTOS, Neri Dos. Manual de Análise Ergonômica no Trabalho. 2. ed Curitiba: Genesis, 1997.
IIDA, Itiro. Ergonomia: Projeto e Produção. 2.ed. São Paulo: Blucher, 2005. 25 dicas ergonômicas para usuários de computadores. Disponível em: < https://www.areaseg.com/ergonomia/25dicas.html>. Acesso em 15.FEV.2019.
Elaboração:
Vanessa Zomer Fenili
Fisioterapeuta - Ergonomista
Crefito: 41.660