Pesquisa - Poder Judiciário de Santa Catarina
8 benefícios mentais das atividades físicas
Estar em movimento é uma delícia e a saúde agradece! Mas não só a saúde que vemos no corpo ou nos exames médicos. A saúde mental também é beneficiada e MUITO quando nós adquirimos o hábito de nos exercitar.
1. Sensação de bem-estar
Exercícios liberam endorfina, e a endorfina nos deixa felizes da vida, com aquela sensação de que valeu a pena vencer a preguiça e fazer algo por nós mesmos.
Se você treina à noite, a endorfina também é ótima para relaxar e aliviar o estresse do dia corrido, preparando para uma boa noite de sono e recuperação para o próximo dia.
2. Injeção de ânimo
A endorfina também auxilia no aumento da capacidade produtiva e intelectual e no nosso ânimo para encarar a vida. Os treinos matinais ajudam nesse aspecto.
3. Autoconfiança e autoestima
A sensação de bem-estar e a injeção de ânimo, que melhoram nosso humor, nossa produtividade e nosso desempenho pessoal e profissional, consequentemente vão impactar na forma como nós nos enxergamos e enxergamos nossas capacidades e pontos positivos. Ou seja: autoconfiança e autoestima em alta!
4. Antidepressivo natural
Quando nos sentimos bem, com energia, bom humor, confiança e autoestima carregada, as chances de desenvolvermos uma depressão são menores, já que tudo isso nos ajuda a melhorar o astral quando estamos "mais pra lá do que pra cá".
5. Menos ansiedade
Todos os tópicos conversam entre si. Junte os tópicos 1, 2, 3 e 4 e você vai ver como pode controlar melhor a sua ansiedade. A atividade física ajuda a colocar o pé de volta no chão e a acalmar as energias, reorganizando os pensamentos e as emoções.
6. Concentração
Com a ansiedade sob controle ou pelo menos amenizada, nós conseguimos focar melhor no que precisamos fazer: trabalho, estudos, afazeres domésticos, resolução de problemas etc.
7. Mais disciplina
E com a concentração, a disciplina vem de bônus!
Os treinos ajudam inclusive na melhora da disciplina alimentar. Quem treina, sente vontade de comer alimentos mais saudáveis e que vão realmente servir de combustível para seu corpo.
8. Melhora da capacidade de aprendizado
Mais concentração + mais disciplina = mais aprendizado
Quando existe uma relação de treinos, disciplina e concentração, as informações que chegam ao cérebro são processadas com muito mais clareza e eficiência
A conta é simples e o resultado é bastante satisfatório, não tenha dúvidas!!!