Andropausa: Entendendo e Lidando com a Saúde Masculina - Servidor - Poder Judiciário de Santa Catarina

A andropausa, conhecida popularmente como “menopausa masculina”, é uma condição que ocorre devido à diminuição gradual dos níveis de testosterona em homens à medida que envelhecem. Apesar de o termo "andropausa" sugerir uma queda hormonal abrupta e definitiva, a diminuição dos hormônios masculinos ocorre de forma gradual e variável ao longo do tempo. 
  
Os sintomas da andropausa podem variar, mas os mais comuns são os seguintes.   

• Disfunção sexual: diminuição do desejo sexual e dificuldade em manter ou obter ereção são frequentemente relatadas por homens devido ao declínio da produção hormonal masculina.   
• Alterações físicas: a redução da testosterona afeta negativamente a composição corporal com a perda de massa muscular e força, o que interfere também na osteoporose ou abaixa a densidade mineral óssea. Além disso, aumento da gordura corporal, inclusive visceral, é frequentemente observado.   
• Mudanças de humor: depressão, fadiga, irritabilidade e piora da cognição são sintomas psicológicos associados à andropausa. A deficiência de testosterona pode impactar o humor e a função cognitiva, levando a uma sensação geral de cansaço e desmotivação.  

Fatores de Risco e Prevenção   

Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver sintomas mais intensos. Saiba quais são esses fatores e como fazer para preveni-los a seguir:

• Doenças crônicas: a obesidade e o diabetes tipo 2 podem piorar os sintomas, pois ambos estão associados à resistência à insulina e ao aumento da conversão de testosterona em estrogênio. Embora o estrogênio seja o principal hormônio feminino, ele está presente em menores quantidades nos homens. Esse aumento de estrogênio no homem pelo excesso de gordura pode causar queda nos níveis de testosterona, que já são naturalmente mais baixos na andropausa. Sendo assim, reduzir a gordura abdominal é fundamental para prevenir tais fatores de risco. 
• Estilo de vida sedentário: ter uma vida sedentária contribui para a redução da testosterona e aumenta o risco de ganho de peso, o que pode intensificar os efeitos da queda hormonal. Praticar regularmente atividades físicas, como caminhadas, musculação e natação, é essencial para manter níveis saudáveis de testosterona, melhorar a saúde cardiovascular e a força muscular, e controlar o peso, promovendo o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral. 
• Estresse: o estresse crônico pode intensificar os sintomas da andropausa, pois eleva os níveis de cortisol, hormônio que pode reduzir a produção de testosterona, além de afetar o bem-estar emocional e físico, incluindo o desejo sexual. Técnicas de relaxamento como meditação e yoga podem ser úteis, assim como a prática de atividades físicas. 
• Dieta desequilibrada: o consumo excessivo de alimentos processados e de gorduras saturadas pode prejudicar a produção de testosterona, além de aumentar o risco de inflamação. Uma alimentação saudável auxilia no controle do peso, reduz a inflamação e melhora a saúde metabólica. Confira nossa dica de saúde sobre os alimentos e nutrientes protetores da próstata, entre eles, os antioxidantes naturais, que auxiliam no aumento da disponibilidade de testosterona.  
• Consumo de álcool e de tabaco: o consumo dessas substâncias reduz a produção de testosterona, compromete a saúde vascular e aumenta o risco de doenças metabólicas, interferindo diretamente no equilíbrio hormonal. Reduzir ou eliminar o consumo de álcool e de tabaco pode melhorar a saúde geral. A DSQV oferece apoio para quem deseja parar de fumar. Para se inscrever, acesse o  Grupo Antitabagismo.  

Tratamento   

O tratamento da andropausa pode variar dependendo da gravidade dos sintomas. O uso de medicamentos, como a reposição de testosterona, deve ser sempre orientado por um médico, pois é importante avaliar individualmente os benefícios, os riscos e a necessidade de ajustar os níveis hormonais para melhorar a qualidade de vida sem comprometer a saúde.  
   
Lembre-se de que é importante consultar um médico para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado. Cuidar da saúde é essencial para manter a qualidade de vida durante todas as fases da vida.