Saúde mental e tomada de decisões financeiras - Servidor - Poder Judiciário de Santa Catarina

Você também pode acessar uma vídeo-animação desta dica. Basta clicar no link: A mente e o dinheiro. (necessita estar logado no portal do PJSC)

Em nossas Dicas Financeiras, já falamos sobre a importância da saúde para o bem-estar, a relação entre renda e felicidade e os pilares do consumo consciente.

Esta dica traz mais uma abordagem relacionada ao comportamento financeiro, com foco especial no impacto que ele pode causar à nossa saúde.

A forma como lidamos com o dinheiro vai além dos números. Situações financeiras mal resolvidas ou percebidas como fora de controle impactam diretamente o bem-estar emocional e influenciam a qualidade das decisões financeiras.

O estresse financeiro pode estar presente em diferentes situações: acúmulo de dívidas, comprometimento elevado da renda, ausência de reserva de emergência ou dificuldade de planejamento. Esse cenário costuma gerar ansiedade, insegurança e evitação do enfrentamento do problema, o que favorece decisões impulsivas ou procrastinação, o que tende a agravar o quadro.

Por outro lado, uma gestão financeira organizada contribui para maior tranquilidade, previsibilidade e para escolhas mais conscientes.

Estratégias para reduzir a ansiedade relacionada ao dinheiro

Tenha clareza da sua situação financeira: acompanhar receitas, despesas e compromissos reduz a incerteza e o medo do desconhecido.

• Exemplo: reservar 20 minutos por semana para conferir extrato bancário e despesas no cartão evita surpresas no fim do mês.

Autoconhecimento financeiro como prática de autocuidado e o planejamento como ferramenta de prevenção: mapear receitas, gastos e compromissos financeiros amplia a consciência sobre a própria realidade. Isso evita decisões tomadas sob pressão.

• Exemplo: estruturar um orçamento mensal simples ajuda a prevenir endividamento, da mesma forma que pausas regulares no trabalho previnem desgaste físico e mental.

Faça um planejamento financeiro possível de cumprir: planos muito rígidos aumentam a frustração e acabam sendo abandonados. Priorize metas realistas e flexíveis.

• Exemplo: em vez de eliminar todos os gastos com lazer, definir um valor mensal compatível com a renda e atuar para mantê-lo sob controle.

Separe decisões financeiras de momentos de estresse emocional: cansaço, ansiedade ou irritação reduzem a capacidade de avaliação racional. 

• Exemplo: identificar se uma compra decorre de necessidade real ou de um momento de ansiedade ou cansaço. Isso contribui para decisões mais conscientes.
• Exemplo: evitar compras online ou contratação de serviços caros após um dia estressante; sempre que possível, aguardar 24 horas antes de decidir.

Enfrente os problemas por etapas: tentar resolver tudo ao mesmo tempo aumenta a sensação de sobrecarga. O cuidado com a saúde mental valoriza intervenções progressivas, respeitando limites individuais.

• Exemplo: concentrar-se inicialmente em renegociar dívidas com juros mais altos antes de buscar novos investimentos ou reorganizar todo o orçamento.

Inclua metas que gerem sensação de progresso: estabelecer objetivos alcançáveis gera motivação e reduz a ansiedade.

• Exemplo: iniciar uma reserva de emergência com valores pequenos, mas constantes, fortalece a percepção de controle e segurança.

Converse e busque orientação quando necessário: falar sobre dinheiro ajuda a organizar pensamentos e reduz o peso emocional. O PJSC estimula a utilização dos recursos institucionais de apoio e cuidado. Conte com a equipe do Programa de Educação Financeira para esta conversa.

• Exemplo: discutir dificuldades financeiras com alguém de confiança ou buscar orientação especializada para reorganizar dívidas e planejamento.

Para refletir

Organizar as finanças não elimina todos os desafios, mas reduz a ansiedade e amplia a capacidade de tomar decisões mais equilibradas. Cuidar da saúde financeira é também cuidar da saúde mental.

Integração com o cuidado institucional

Assim como o cuidado com a saúde física, emocional e social, a organização da vida financeira contribui para o equilíbrio emocional e o desempenho profissional. Ela atua de forma preventiva, fortalecendo a autonomia e a capacidade de realizar escolhas conscientes. Cuidar das finanças pessoais é um compromisso com o próprio bem-estar e com um ambiente de trabalho mais saudável, equilibrado e produtivo.

Por isso, a saúde financeira integra o conceito de bem-estar integral, adotado pelo PJSC em suas ações de promoção da saúde, qualidade de vida e valorização das pessoas. 

E então? Preparado para construir uma vida financeira saudável? Quer saber mais sobre este ou outro assunto? Não se esqueça: converse com um profissional credenciado para tratar de produtos financeiros, e, se preferir, agende conosco um encontro sobre qualquer tema relacionado à educação financeira!

Para agendar atendimento exclusivo e reservado com a equipe do Programa de Educação Financeira ou sugerir conteúdo para nossas ações, mande o seu e-mail para educacaofinanceira@tjsc.jus.br.

Elaboração: 
Marcelo Dias e Silva
Equipe do Programa de Educação Financeira 
E-mail: educacaofinanceira@tjsc.jus.br

Referências:
Saúde financeira: o impacto do planejamento no bem-estar. 29 out. 2024. Portal Saúde Confiável. Acesso em: 26 jan. 2025. Disponível em: https://saudeconfiavel.seg.br/saude-financeira-o-impacto-do-planejamento-no-bem-estar/ 

A conexão entre hábitos saudáveis e hábitos financeiros: construindo bem-estar e prosperidade. 22 nov. 2024. Raquel Souza de Faria. Acesso em: 26 jan. 2025. Disponível em: https://saudelab.com/habitos-saudaveis-e-habitos-financeiros/ 

Saúde financeira: Um Caminho para o Bem-Estar Integral. 18 set. 2023. Unicred Blog. Acesso em: 26 jan. 2025. Disponível em: https://www.unicred.com.br/blog/institucional/saude-financeira-um-caminho-para-o-bem-estar-integral/ 

Saúde financeira pessoal: cuidado com as finanças para cuidar da mente. 25 set. 2025. Vallora Benefícios. Acesso em: 26 jan. 2025. Disponível em: https://vallorabeneficios.com.br/saude-financeira-pessoal/